復健課程

上肢肌群&姿勢矯正造成傷痛解決篇

$1,000
課程分享
學習人數
3
收藏人數
1
章節數目
5
課程時長
0h 37m 33s
下架日:無
購課觀看期限與下架日相同
$1,000
課程公告

↬ 若有其他課程相關問題,詳見「常見問題或「私訊肌內效EX粉專」唷!

課程簡介

【線上課程片段

【美國 Rebound Fitness E& Rehabilitation 講師團隊介紹

【課程學習大綱

上肢動態完整解析
伸展動作示範:上肢柔軟度 活動度
1.胸椎伸展
2.交互伸展
3.闊背肌伸展
4.胸肌伸展
5.肩胛骨伸展
6.前臂伸展
7.提肩胛肌伸展
8.闊背肌動態伸展
9.上半身活動度訓練

肩胛肌強化
1.肩關節旋轉
2.動態肌力訓練
3.頸後槓鈴肩推

進階動態訓練
1.體撐核心旋轉
2.體撐肩關節旋轉
3.體撐肩關節旋轉

進階功能性訓練
1.BODY BLADE訓練
2.單腳拋接球
3.BODY BLADE進階訓練
4.單腳壺鈴蹲舉
5.單手負重起身
 

【需要準備的工具

1. 如果家裡有按摩球或是棒球,可以先拿出來預備!
2. 沒有也沒關係。

【需要具備的背景知識

1. 基本上不需要,不過如果你有相關的身體肌肉組成知識,相信對於課程的理解更高!
2. 不過如果沒有的話,老師都會在課程中詳細解說部位,讓大家了解姿勢位置成因。

【上完課後,學生可以學到並做出的東西

1. 可以了解自己的不良姿勢習慣,並學到正確的姿勢培養方式。
2. 可以學到由物理治療出發的按摩方式,並應用在自己的疼痛部位。
3. 了解預防勝於治療這樣的觀念,並藉由早期調整,達到不復發的狀態!

【哪些人適合這堂課?

1.想要訓練手臂,了解上肢,增強上肢,不知道怎麼訓練才正確
2. 身為運動員、或是健身教練等職業,需要預防運動傷害、或是指導正確姿勢
3. 工作時需要花費大量體力,例如需要搬運重物、包裹,或移動大型器具等
4. 健身練到肩膀受傷、五十肩等肩關節問題解決
5.投球持拍類、肩關節有問題(天使翼)
髖4
【常見問答

↬ 我是初學的運動愛好者,適合購買此課程嗎? 
當然可以,購買課程學習後,你可以學習到學習運動最重要的伸展動作,包括強化肌力和核心的相關課程喔!

 上課前需要準備什麼工具或是先備知識嗎? 
課程當中老師都會講解,即使是0基礎的人也可聽得懂,而且課程中的工具都是日常隨手可得,完全不用擔心沒有工具,只須熱切學習的心!

 我英文很差,怕聽不懂? 
這點完全不用擔心喔!我們有同步的中文字幕,相信對於您中英文的學習都會有很大的幫助哦!

 如果購買此課程,會享有終身免費觀看的權益嗎? 
一旦您購買此課程,並且成為會員,只要使用專屬代碼在Udemy上註冊一次即可永久觀看,您便可享受終身免費觀看此課程的權益哦!而且可使用手機、電腦、平板在任何時間地點觀看!

 購買課程之後什麼時候才能看? 
確認收到款項後,三天之內會在Email收到課程觀看連結,如果沒收到請來電或私訊粉絲團!

 這門課要在哪裡觀看? 
此為Udemy線上課程平台,要先再Udemy平台上面註冊帳號才能觀看喔!

筆記章節