訓練課程

髖關節,增加活動度,降低傷害原來這麼簡單!

$1,500
課程分享
學習人數
8
收藏人數
2
章節數目
4
課程時長
0h 53m 01s
下架日:無
購課觀看期限與下架日相同
$1,500
課程公告

↬ 若有其他課程相關問題,詳見「常見問題或「私訊肌內效EX粉專」唷!

課程簡介






現代人長期姿勢不正確或肌力不足所導致的下交叉症候群(Lower-Cross Syndrome),

容易引發臀部緊繃、膝蓋痛問題,也可能造成骨盆前傾、腰痛或下背疼痛

連運動員也不例外,該如何改善?

而臀部肌群無力的人,常常會用錯力,造成身體其他部位承受巨大壓力。所以練好臀部肌群,就能有效減少身體腰酸背痛的問題囉!

訓練臀肌的5大好處:

1. 增加下肢爆發力

2. 增加穩定度

3. 促進運動表現

4. 避免交叉症候群

5. 減少運動傷害












章節1:下交叉症候群完整解析|臀部肌群訓練的重要性

章節2:伸展動作教學|活動度全面提升

章節3:訓練動作示範|強化肌力和活動度訓練

章節4:跑者姿勢解析|改善爆發力與速度的關鍵















 

你將在本課程中學習到:

1.了解下交叉症候群產生的原因

2.學會改善下交叉症候群的動作

3.了解何謂正常情形的體態

4.增強運動爆發力和速度

5.自主練習-臀部肌群放鬆伸展

6.自主練習-囤積活動度跟穩定度訓練 




"我最驕傲的案例是幫助一名全身癱瘓的患者活動右手與控制脖子" 

Greg是美國芝加哥『Rebound Fitness』運動復健訓練中心的創辦人,過去曾在台灣舉辦過3次美國運動醫學訓練營,累計超過40位專業教練、物理治療師參加,是執業超過30年以上的ATC(運動防護師)。

而他的團隊專門訓練復職業選手或幫助運動傷害者進行傷後復建,從賽場上參與賽事;到協助他人重回賽場,在傷害復健過程中,對協助他人燃起興趣。

影片訪談將帶你更深入了解GREG與他的團隊!


 



筆記章節