訓練課程

核心肌群,你練對的嗎?美國團隊告訴你

$1,000
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學習人數
5
收藏人數
1
章節數目
5
課程時長
1h 04m 12s
下架日:無
購課觀看期限與下架日相同
$1,000
課程公告

↬ 若有其他課程相關問題,詳見「常見問題或「私訊肌內效EX粉專」唷!

課程簡介




想要改善運動爆發力速度,必須著重在核心肌群

核心肌群在任何運動項目都扮演著一個很重要的角色

核心肌群結掌握著如何改變方向,做任何運動,學會如何掌握改變方向是很重要的!

現代人都有下背痛問題,連運動員也不例外,該如何改善?

日常生活中我們每一個動作,都會用到核心肌群,強壯的核心肌群,能維持我們身體穩定度,避免運動傷害,更能減少各種身體的慢性痠痛。

核心肌群無力的人,常常會用錯力,造成身體其他部位承受巨大壓力。所以練好核心肌群,就能有效減少身體腰酸背痛的問題囉!

1. 維持身體正常姿勢

2. 避免下背痛

3. 使其他運動表現能完整發揮

4. 保護脊椎











章節1:什麼是核心|核心肌群訓練的重要性

章節2:伸展動作教學|伸展胸椎、髖關節肌群

章節3:強化肌力和活動度訓練|訓練動作示範

章節4:核心穩定訓練|改善爆發力與速度的關鍵

章節5:常見症狀介紹|核心肌群無力










你將在本課程中學習到:

1.了解增強核心需要記住的原則

2.了解直立強壯原則

3.增強運動爆發力和速度

4.學會如何掌握改變運動方向

5.自主練習放鬆肌肉伸展

6.自主練習-喚回核心肌群發力

7.自主練習-核心活動度跟強化穩定度訓練




"我最驕傲的案例是幫助一名全身癱瘓的患者活動右手與控制脖子" 

Greg是美國芝加哥『Rebound Fitness』運動復健訓練中心的創辦人,過去曾在台灣舉辦過3次美國運動醫學訓練營,累計超過40位專業教練、物理治療師參加,是執業超過30年以上的ATC(運動防護師)。

而他的團隊專門訓練復職業選手或幫助運動傷害者進行傷後復建,從賽場上參與賽事;到協助他人重回賽場,在傷害復健過程中,對協助他人燃起興趣。

影片訪談將帶你更深入了解GREG與他的團隊!


 






筆記章節