復健課程

上交叉症候群:解決方案原來這麼不簡單!

$1,000
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學習人數
10
收藏人數
5
章節數目
5
課程時長
0h 41m 58s
下架日:無
購課觀看期限與下架日相同
$1,000
課程公告

↬ 若有其他課程相關問題,詳見「常見問題或「私訊肌內效EX粉專」唷!

課程簡介

線上課程片段

美國 Rebound Fitness E& Rehabilitation 講師團隊介紹

【哪些人適合這堂課?】

1. 因工作特性關係需要長時間以特定姿勢、或使用特定工具工作,例如:美髮業
2. 身為運動員、或是健身教練等職業,需要預防運動傷害、或是指導正確姿勢
3. 工作時需要花費大量體力,例如需要搬運重物、包裹,或移動大型器具等
4. 需要久坐於桌前,長時間閱讀,或使用電腦、滑鼠、盯緊螢幕
5. 長時間得當低頭族,得不斷查看手機、回覆訊息
6. 需要久站,無法隨時坐下來休息或是只要有痠痛、姿勢不良的族群!

髖4

【課程大綱】

上交叉症候群完整解析
頸部前側肌群伸展

1.胸鎖乳突肌伸展
2.上斜方肌伸展
3.胸肌伸展
4.枕下肌伸展
5.提肩胛肌伸展

軀幹肌群伸展

1.中斜方肌伸展
2.胸大肌伸展
3.胸鎖乳突肌伸展
4.闊背肌伸展

肌力強化

1.游泳運動
2.下斜方肌運動
3.壁之天使
4.深層頸屈肌等長運動
5.菱形肌訓練

筆記章節