運動刮痧

透過刮痧古法,科學化解決肩膀傷害及防護

$1,500
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學習人數
17
收藏人數
1
章節數目
8
課程時長
1h 20m 23s
下架日:無
購課觀看期限與下架日相同
$1,500
課程公告

↬ 若有其他課程相關問題,詳見「常見問題或「私訊肌內效EX粉專」唷!

課程簡介

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揭密運動刮痧迅速修復你的肌肉傷害x 現在就來治你的肩關節!

肩關節傷害的成因×如何評估×運動刮痧迅速修復肌肉傷害

肩關節是上肢最關鍵的關節,其主要由四個關節所組成,包含盂唇關節、胸骨鎖骨關節、肩峰鎖骨關節及肩胛胸廓關節,預防傷害中最重要的是肩胛骨與肱骨的動作節律。對肩關節來說,在大範圍的活動角度需要有良好的肩關節穩定性去做支撐,其中肩胛骨的位置與旋轉肌群是否力量平衡,皆會影響肩關節的動作表現與傷害預防,如何透過簡易的評估,讓自身更加安全的訓練或是提供給客戶最精準的肩關節訓練。

常見的肩膀傷害,包含夾擠症候群、圓肩、二頭肌跟棘上肌肌腱發炎與闊背肌過緊的問題,我們又該如何去處理最關鍵的肌肉呢?

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運動刮痧破天荒第一次在線上傳授給大家

刮痧,是利用表面平滑的器具,在經潤濕的皮膚上形成單一方向的反覆刮動,直到出痧為止的傳統民俗療法。一般民眾常用於處理肌肉骨骼疼痛的問題,以達到疏通經絡、活血化瘀的目的。 近年西方研究也發現刮痧後能有效增加血液循環至四倍之多,而這也是任何非侵入手法以增加血流之冠;除了血液循環外,於動物實驗中更發現刮痧具有增強免疫力之作用。 針對頂尖運動員,不間斷的訓練為通往金牌之不二法門,有別於傳統刮痧需於刮完後完全休息二至三天,甚至需一周左右才能完全退痧,為配合奧運選手之訓練課表,在隨奧運培訓隊期間黃卉君老師特別研發「運動刮痧」手法以幫助選手在不間斷訓練下,能以最快的時間促進組織修復以保有最佳的肌肉狀態。 將傳統刮痧結合物理治療專業知識與防護技巧的「運動刮痧」,是世界首創的中西合併創新手法,也深受許多國家選手好評!

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課程中會帶你了解到肩關節的傷害成因,藉由伸展與訓練來讓你強化並放鬆的你的肩關節。
課程最後的重點!帶你首次瞭解運動刮痧的奧秘,讓你快速的修復肌肉提升運動表現。

【你將在本課程中學習到

運動刮A痧

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【課程學習大綱

運動刮痧線上 1

一 前言&講師自介

二 肩關節理學解剖
1. 簡易動作確認傷害發生部位
2. 夾擠症候群:當肩膀在做前彎同時內轉的動作時,旋轉肌袖肌腱在肩峰的前下側受到了夾擠。夾擠症候群的特徵是旋轉肌袖肌腱或肩峰下滑液囊發炎進而產生肩膀疼痛。
3. 節律的失衡:盂肱關節、肩胛胸壁關節、胸鎖關節和肩鎖關節四個獨立的關節,按照一定的規律相互協作完成動作所表現出的運動學特徵就叫做肩肱節律。任何一個環節出現了問題,都有可能導致肩關節活動度出現障礙。

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三 肌肉動作對肩膀的影響
1. 斜方肌、前鋸肌、旋轉肌群 影響著肩關節的穩定性
2. 闊背肌、三角肌、三頭肌 協同最佳完美工作

四 簡易自我評估&放鬆
1. 姿勢檢測
2. 肩胛骨與肱骨頭的動作關聯:矢狀面、額狀面、橫切面 3. 胸大肌、闊背肌、三頭肌徒手伸展

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五 訓練保健
1. 徒手訓練、器材訓練
2. 進階徒手訓練、肩關節&核心訓練

六 首次解密運動刮痧操作
1. 刮痧之於中西醫的論述
2. 痧種介紹、退痧時機
3. 刮痧操作特色與注意事項

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七 運動刮痧:肩頸&胸大肌&肱二頭肌

八 運動刮痧:肩胛下肌&闊背肌

【學員推薦

學員分享

【講師介紹:黃卉君 物理治療師

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黃卉君物理治療師,創辦MGA筋鑑康刮痧與運動訓練,也是祖傳刮痧的台灣第三代子孫,碩士論文即為探討刮痧的研究,為進一步了解,更成為了台大博士班的學生,努力拚湊出刮痧的實證拚圖,此生立志將中華文化的刮痧智慧推向國際,成為台灣的軟實力外銷。 物理治療 + 運動:曾是2016里約奧運跆拳道培訓隊隨隊治療師、國家運動訓練中心物理治療師、2017世大運代表隊物理治療師。 物理治療 + 企業:曾是台灣跨國企業的專屬物理治療師,努力推廣職場健康促進。 物理治療 + 刮痧:創辦筋鑑康刮痧,其又可分為內臟刮痧.肌理性刮痧及運動刮痧,運動刮痧為2016年隨台灣奧運培訓隊時所研發的手法,有效調整選手身體狀況至最佳狀態。

***更多資訊可參考黃卉君物理治療師的個人粉專***

筆記章節